実は黙っていた事があるのですが、体重が増えています…
原因として考えられるのは、しばらく運動を控えていたことと…
これ。やっぱりね、食べ物おいしいのよ。何を食べても。しかも食欲の秋と来たもんだ。さらに…
これ。こちらに来て明らかに酒量増えました。よくないことですが軽度依存状態。
「飲まないと手が震える」みたいな重度依存じゃないですよ。ただ、
「夜、ついつい飲んでしまう」という習慣化されてしまっている節があります。う〜ん。良くない。良くないぞ。
と言うことで、
アルコール依存対策を兼ねて
『減量作戦！』
をやっちゃおうかと。ポイントはコチラ！
「アルコール絶対飲まない！」ではなく
「食べ物食べない」でもなく
『置き換え』
による方法を取ってみましょう！
『置き換え』とは文字通り、
A）食べる行為、お酒を飲む行為を「別の行為」に置き換えること
B）食べるもの、飲むものを「別のもの」に置き換えること
を言います。
具体的には
A）
- 食べたくなったら寝る
- 食べたくなったら筋トレする
- 飲みたくなったら走る
- 飲みたくなったらパチンコ行く←コラ！別の依存だべ！
B）
- 焼きそばの代わりにもやし炒め食べる
- ラーメンの代わりに春雨食べる
- ビールの代わりに炭酸水を飲む
みたいな感じですかね？
いずれにしても、大事にすることは
「絶対飲まない！絶対食べない！」
にしないこと。ほどほどに欲求を満たしつつ、代わりの報酬を自分に与え、（チートデイを設定して）たまには許すことにして長く続けることがコツですね。
あとは「記録に残す」も成功の秘訣！減量計画、やってみよう！竹中Ｔの
『意志の力』
を見せつけてみようZe！
と、決意表明したところなのですが…
美味しいものもらっちゃいました。カボチャと栗。どうする？
石焼き芋窯に入れて焼いてみます。
カボチャの中の炭水化物はサツマイモほど糖化しないので、甘さ控えめ。
焼いた皮のあたりが香ばしく、美味しくいただけました。う〜ん。
「石（焼き）の力。」
デザートは仕事の合間に取った小桑の実。割ってみると…
こう。これが見た目と違わず、味もキウイフルーツなんですよ。甘酸っぱくて疲れた体にもってこい。
気がつくと夜なのにぱくぱく食べてる。
あ〜意志の力は明日からでいいや😊。