（R5.1.4）
プールです！新年初泳ぎ。
- 平泳ぎ １０００m
- クロール ５００m
約１時間の有酸素運動。
漁師やめる→石川帰省→年末年始の流れでせっかく減った体重が…
「リバウンド王に俺はなる！」
とりあえず冬場はプールに通うことにします！
（R4.12.28）
今日も行ってきました、プールです。
- 平泳ぎ １０００m
- クロール １００m
クロール中に右太もも裏がつる…
ストレッチをしてもう一度泳ごうとしたけど、
やめとこう。無理はしないことにしよう。
次は１月４日かな〜？
（R4.12.27）
仕事終わりにプールに行ってきました！プールっていつ以来だ？
約３ヶ月ぶりですか。しかも、ホタテ漁師を辞めて以来ほとんど運動していないという体たらく…
よ〜し！がんばるべ！
- 平泳ぎ １０００m
- クロール ４００m
のんべんだらりと平泳ぎ。休み休みで１０００m。おかしいね肩が上がらない…
違和感を覚えながらもクロール４００m。あと１００mでやめるかなと、最後ひと踏ん張りで泳ぎ始めようとしましたが…
一気に無理するのはやめておくか。まあいい。今日が最後ではない。
冬の運動はプールかな〜。
（R4.10.10）
【お知らせ】
いつも当ブログを見ていただきありがとうございます。竹中Ｔです。「はしる」の更新についてお知らせ致します。
９月１７日以降、エアロバイクのエクササイズを記録してまいりましたが、ちょっとした、いや？重大な問題が発生しました。
それは…
結論から言うと、
『ぢ』です。
- 気温の低下
- 空気の乾燥
- 食生活の変化
- 仕事中の姿勢
- エアロバイク
- その他
などなど思いつく原因があり、エアロバイクとの直接の因果関係は証明できないのですが、ちょっと控えておしりの様子をみようかな、と。
太ももまわりが太くなってきており、大いに成果を実感できていたので残念ですが、やむを得ないです。
ちなみに痔の予防としては、
- 水分をしっかりとる
- バランスの良い食生活でお通じ良く
- 尻を出しっぱなしでトイレに長居しない
- シャワーだけで済まさず湯船につかる
- 姿勢を正しくする
- 力みすぎない
などがあります。日本人の約三分の一人の人。一緒にケアしましょうね。
また再び運動を始める時にはこちらで報告しますね。あ〜。近くにプールあればな〜。
（R4.10.7）
この更新いる？って思う人。
「正解！」
いいんです。自己満足でも。
（R4.10.6）
ただ淡々とペダルを漕ぐ毎日…。
（R4.10.5）
今日はやめておこう…と思ったけど、寝る前に行く！ほら、やらないと気持ち悪くなるなってきている→習慣化。
（R4.10.4）
やっぱり更新は地味…エアロバイクの表示写真だけだからなぁ…
でもいいや。大切なのは「自分の納得」だからね。
（R4.10.3）
（R4.10.2）
他にやることもあるし、やはり１時間程度が適度なエクササイズなのかもしれない。次は習慣化がテーマだ。
（R4.10.1）
ノルマのようにルーティンをこなす。最初から
「ノルマを課す」
ようにするのはあまりオススメしませんが、習慣化されたあとは「ノルマをこなさない」と気持ち悪くなる不思議。
（R4.9.30）
昨日おとといは、面接とその準備のため運動せず。時間が４８時間ほしい。
世の中の一般的な４６歳よりは体力ある（と思う）のは日頃の運動のおかげ。
（R4.9.27）
ちょっと時間が無くてな。３０分ガチ漕ぎ。
汗ダッバダバだわ。明日、あさってちょっと忙しいからエアロバイク無いかもね〜。
（R4.9.26）
あの…どこかでくいとめないと…
でもエクササイズ中、動画を見ているのであっという間だったりする。
動「料理のお兄さんリュウジで〜す！」
（R4.9.25）
今日は午前中にうまいもん食べすぎた！
「うまいもんまつり」の記事へジャンプ！
だからしっかり運動。有酸素運動ですわ。ペースを落として７０分。また成長ですよ。
写真じゃ見にくいけど、距離に換算して３２kmだって。これなら本物のチャリ買うかな？
（R4.9.23）
今回はペースダウン。その分５分間延長。これも成長戦略のひとつ。考え方はいろいろある。
とにかく、エアロバイク開始から約４０００キロカロリー消費。脂肪１キロ燃焼に必要な消費カロリーが７２００キロカロリーと言われているのでこれで脂肪約６００g相当…。
これで６００gか…。
（R4.9.22）
予想通りとはいえ、地味な更新…。それでも四連勝なのです。前日の自分に勝つという意味で。
このままいくとドラゴンボールの戦闘力並にインフレ大会が起こって、「あの人めっちゃガチでペダル漕いでる」って言われるので一旦方向性を変えます。
次のテーマは「運動時間」ですね。
（R4.9.21）
ほい。これで「自分的には」三連勝！！！三連続ペースアップ成功です。Ｔシャツがぬれる程度の汗をかく運動。
エアロバイク後、お風呂で他のホタテ船の方と出会って談笑。
「仕事の後によくやるね」
と言われ、
「そういえば本操業の最初の頃は、本気で泣きそうなくらい（仕事をしていて涙が出そうなくらい）しんどかった」
ことを思い出す。
せ、成長だ！
（R4.9.20）
前から気になっていた
「紋別市健康プール STAIR」へ。
いつ、何時でもふらっと運動できるように、ジョギングシューズと水泳パンツは車に乗っているんだ。
これがまさかの去年の年末（12月31日）以来のスイミング！ビックリだね！
今日は時間があまり無かったので、サクッと３０分。平泳ぎで１０００mほど泳いでフィニッシュ！
今度、時間があるとき写真とか紹介しますね〜。
そして夕方〜！
ほらほら、３０キロカロリーアップじゃい！
（R4.9.19）
比べてみよう！
ほぼ同じ運動時間に対して、消費カロリーが４０キロカロリーほど多い。
なぜかな？
１つは物理的負荷を増やしたこと。もう１つは…
１分間あたりの回転数増。
- 昨日（前回）よりも、ちょっとでもレベルアップしていたらそれは成長
- できるを増やす
が僕の成長戦略です。
「記録に残す」も大事やで。
（R4.9.18）
久しぶりに開いたこのページ。
ふとしたきっかけで、いつもお風呂に入りに行っている「ホテル日の出岬」にエアロバイクがあることを知る。
昨日試しに３０分ほどやって、翌日の体の様子を見ると…
「どこも痛くない…だと…！？」
これ、いいんじゃないの？よ〜し。お兄さん（自称）頑張っちゃうぞ〜！
とりあえず表示は上段が「時間」で、下段は左から順に「回転数/分」「時間」「走行距離」「消費カロリー」「心拍数」ですね。
※写真を撮るために手を離したら心拍数表示消えるんですが、運動中は８０〜１００ぐらいでした。
ホタテ作業員の悩みのタネは膝と腰の痛み。良い影響があるかはわからないけど、とりあえず悪影響は無さそうなのでやってみよう！
毎日更新しますが、同じ場所で漕ぐだけなので写真や内容が地味になりそう。
こっそり更新再開宣言しておきます。
【おしらせ】
いつもこちらのコーナーにお越しいただき、ありがとうございます。現在、定期的に「はしる」を更新する機会、あるいはそもそもランニングをする時間を作る事が難しい状況になっています。つきましてはこのコーナーの更新をしばらく停止しようと思います。
再開の折にはトップページにてお知らせしますので、その時はまた応援の方よろしくおねがいします😊。
「ホタテ貝の選別作業、めちゃくちゃ膝と腰にこたえるんです。」。
（R4.7.7）
ストレッチの一環としてウオーキングを取り入れてみようかなと。まだ、定期的に継続するかは未定なので、とりあえず記録だけ。
ご近所を歩いてみました。
（R.4.6.6）
キレイだよね。）
ちょっと時間ができたので、雄武町初ウォーキング。今、夕食直後で１８時には寝るから。
帰ったらストレッチ。関節の可動域を増やすことが膝と腰の負担を減らしそうだから、ちょっと習慣化しようかなって思って。
あ、習慣化はストレッチの方ね。
すげぇまっすぐな道だなぁ…
（R.4.3.15）
これはきっと休めってことだね。お休みしま〜す。
（R.4.3.14）
今日もお仕事おつかれさまでした。ちょっと疲れてます。あと、明日頑張ればあさってお休み！
（R.4.3.13）
「おつかれさまでした！次のランはもっと走れますよ。安田美沙子でした（アプリ）。」
フン！機械の声なんて…
機械でもうれしいかも😊？
（R.4.3.12）
？「あのね。キミはもう若くないし、血圧も高めでしょ？あんまり無理したらポックリいっちゃうよ」
ってくらいナイスラン！
なので次回は一度ペースを落とします。
（R.4.3.10）
何ていうの？達成感！？
この「おっ！？すごいじゃん！」って思う気持ちが自分を伸ばしてくれるのです😊。
（R.4.3.8）
「心も体もリフレッシュできましたね。おつかれさまです。安田美沙子でした（アプリ）。」
（R.4.3.5）
今日は３回目のワクチン接種。運動は控えないといけないので、はしるのもお休み〜。
（R.4.3.4）
昨日は雪のため走るのは控えたけど（筋肉痛にもなったけど）、今日はおとといの自分とは違うのです。
（R.4.3.2）
ひっさしぶりに走る。実に１２月４日以来、約３ヶ月ぶり！走れるのか？
という心配をよそに走りますよ。ええ。
これが今シーズンの第一歩。また習慣化しないとな。がんばりすぎずがんばろう😊。
（R3.12.31）
令和３年の最後を飾るのはここ、道の駅むかわ四季の館。温水プールで泳ぎ納め。
みなさん考えることは同じらしく、午前中からたくさんの人が来ているそうです。
- 平泳ぎ １０００m
- ウオーキング
帰りにいつもいる係員さんとお話し。４５にして、水泳という趣味を手に入れたことや、そのスタートがここから始まったことなど感謝の気持をお伝えし、来年もよろしくと挨拶して帰ってきました。来年もいい年でありますように。
（R3.12.26）
せっかくだから記録に残したい！五稜郭のまわりを歩いたこと。
（R.3.12.24）
旅の途中に立ち寄ったので、せっかくなので軽く泳ぎます。運動は約１０日ぶりか…
・特にメニューを考えず４０分泳ぎました
不思議なことに、久しぶりに泳ぐとスイスイ前に進む。なんていうか、
「体の力みがない」
んですよね。やっぱりスポーツのコツは
「脱力」だということを実感！来てよかった！
（R.3.12.15）
昨日で泳ぎ納めたつもりだったんですが、今日の夕方の用事が無くなったので出陣！
- 平泳ぎ ５００m
- クロール ３００m
初めてここに来たのが８月１８日。以来４ヶ月間、よく通いました。受付の人へ、お礼＋
「来年もよろしくおねがいします😊」
の言葉を添えてFinish！
（R.3.12.14）
静内温水プールが冬期休館に入るため、今日がここでの泳ぎ納め。平泳ぎでのんびり１０００m泳いでFinish！よく頑張りました😊
（R.3.12.10）
１６日から静内温水プールは冬期休館。仕事の関係もあるので来れるのはもうわずか。行きましょう！
・平泳ぎ １０００m
なんかな〜調子悪いんだよな〜？
で、１０００mで終了。う〜ん…
ラストは１４日の火曜日かな？
（R.3.12.4）
今日は久しぶりにランニング。１１月８日以来だから約１か月ぶりです。
最近は温水プールで甘やかしてたせいか、外は寒い…というか痛い。体もこわばって記録もよくありませんでした…。ま、しゃーない！
今はまだくもりですが、このあと雲が晴れて…明日に注目！？
（R.3.12.3）
- 平泳ぎ １０００m
- クロール １００m
４桁mがあたり前になりましたね。クロールはオマケ。そういえば、温水プールということもあって、プール後は体がホカホカです。
（R.3.12.2）
そんな私は温水プール♪
・平泳ぎ ３４００m←記録更新！
これまでの記録３０００mに２５０m上乗せして終わろうとしたその時に！
いつも終わってから入るジャグジーにお姉様が入られまして…そこに入って行くってなんか気まずいでしょ？そんなこんなでプール３往復分追加！
強風に耐える白鳥からT.M.Revolutionを連想する僕は４５歳！
（R.3.12.1）
・平泳ぎ ３０００m！
３０００m休憩なし！約１時間１０分かけての力泳！さすがに疲れました。
静内温水プールで泳げるのもあと半月！
（R.3.11.30）
最初にここで泳いだのは令和３年４月８日。泳いだ距離は２２５mでした。はしるのページはずーっと同じページを追加更新しているので、ずっと下の方にあります。
・平泳ぎ ２０００m
途中（１０００m）、トイレ休憩を挟んだけど、それ以外は休憩なし。成長のあとが見えますね〜😊
（R.3.11.27）
今日はお休みな。いつも運動する時間を休養に。積極的休養です。
（R.3.11.26）
３日ぶりに職場に来て驚いた！真っ白じゃん。本来ならきっと昨日までいた北広島市や札幌市の方が雪が多い（はず）なのに…
仕事の後に静内温水プールへ…
やっぱり少し疲れているらしく、あまり息も続かない…ので５００mほど泳いで撤退。
明日、あさっては土日（仕事はある）なので、走るか休むかですね。
（R.3.11.23）
旅の途中でスイミング。今日は平泳ぎ１０００m。３０分かからずにさっと泳げるようになった自分を褒める。移動のため簡単に終了。
（R.3.11.21）
いつも行っている静内温水プールは月曜日休館。また、土日は１７時３０分閉館なので、仕事終わりに行くと閉まっちゃっているのです。また、１２月半ばには冬季閉館になるので、行けるのも残りわずか…行こう！
- クロール ３００m
- 平泳ぎ５００m＋クロール２００m
- 潜水チャレンジ２５m３本
クロールと平泳ぎの順番を逆にして１０００mスイミングに再挑戦したのですが、開始３００で挫折…
体の疲れを感じます…そんなこんなで潜水チャレンジ３回も○☓☓という結果に…てきとうさんは言います！
その後ゆ〜くり平泳ぎしながら体をほぐし、帰宅。さて、夕ご飯何にしようかな？
（R.3.11.20）
- 平泳ぎ５００m＋クロール５００m
- 潜水チャレンジ２５m ５本
初物２つ！まず平泳ぎ＋クロールは休憩なし！普段はやらないターンもなんとかこなし、一気１０００m！今までの未体験ゾーンを体験できた！
続いて潜水チャレンジ２５m、成功率は驚異の５分の５、１００％！
持久力の１０００m、瞬発力の潜水チャレンジ、充実の１時間。大満足😊。
（R.3.11.19）
むうぅ…残念ながらほぼ皆既月食という名の部分月食は見れませんでした…。みなさんのところはどうでしたか？
・平泳ぎ１０００mのうち、
「潜水チャレンジ２５m」を１０本。成功は…
８本！！成功率８０％ですわ。月食見れなかったのは残念だけど、そのおかげで泳ぎに来れたので、それはそれで良しとする！
！？
食の最大は見れなかったけど、ちょっとだけ月食が見れたのでラッキー！
（R.3.11.17）
所用で運動できていませんでしたね〜
・いろいろ ４０往復
なので今日は４０往復とだけ決め、ゆる〜く泳ぐ。
茶トラでごまかす。茶トラ太りました）
（R.3.11.13）
昨日は苫小牧に行ったので、はしるもおよぐも無し。明日は仕事なので、今日は軽めに。
・平泳ぎ １０００m
あまり何も考えず、マイペースでひたすら行ったり来たり。そんな日があってもいい。
（R.3.11.11）
・平泳ぎ １５００m（うち、潜水２５mチャレンジを１２本）
今日は平泳ぎをベースに、息が整った時だけ潜水で行きました。潜水２５mチャレンジは合計１２本。そのうちチャレンジ成功は…
「７本！」
特に、後半は５本連続成功です！はい、勝利の方程式が成り立つようになってきましたね。
部活動指導なんかで僕が大切にしていることは「再現性」。偶然の結果に一喜一憂するのではなく、「狙って再現できる」が上級者への道ですね。２５m潜水、再現性高くなってきた😊。
（R.3.11.10）
- 平泳ぎ １００m
- バタフライ１００m
- クロール １００m
- 平泳ぎ ２００m
うーん…今日はやめておこう…息が続かない感じがする。たぶん気のせいですがね。
水泳って不思議ですよね。例えば、
「のんびり２５m向こうの端まで」が目標なら、ほとんど体力使わない。浮いているだけだからね。ところが
「タイムを縮める」が目標だと、とたんに水が必死で抵抗してくる。
なかなか奥が深いですね。
（R.3.11.9）
- 平泳ぎ ３００m
- クロール ３００m
- バタフライ４００m
今日はなぜか息が続かない…まあ、無理すんなってところでしょうか？これだけ続けているだけでも立派！→自己肯定感上げとこう。
（R.3.11.8）
今日は歩きました。いろいろ混ぜると飽きが来ないからね。
なるほど！このアプリ使い始めてから６５６kmですか…これは多いのか？少ないのか？
明日はプールだ！
（R.3.11.6）
「おつかれさまでした。次のランもファイトです！安田美沙子でした（アプリ）」
ええ！ものすごくファイトしましたよ。ここ最近のベストです！歴代でも２番目ぐらいじゃないか？満足っす！
疲れ果てましたが…。
明日は所用で、ランもプールもお休みします。
（R.3.11.5）
- 平泳ぎ ２００m
- バタフライ１００m
- 気まぐれ ７００m
これだけ毎日来てたらもはや部活。違うのは
「強制ではない」
という事。自分で練習のテーマを決めてやれば上達すると思っている僕は、中学校の部活動推進派。
「やり方を工夫すれば良いだけなのに、変な方向に進んでいるよね」
と、たまには愚痴も言ってみる。←今日だけやぞ！
（R.3.11.4）
- 平泳ぎ ２００m
- バタフライ２００m
- クロール ２００m
- 平泳ぎ ２００m
- バタフライ２００m
「我ながら スゴイと思う 自画自賛」
２５m潜水でっきまっした〜。今までキックをがんばっていたつもりなんだけど、「戻る足」を意識したら推進力がもりもりアップ！
「やったらできた😊」
がまたひとつ😊
カモを中心に「波紋」がたくさんあるでしょ？水面下ではめっちゃ足バタバタしてるんだぜ、きっと。僕も頑張ろう😊
（R.3.11.3）
お！？プールやってるの？と思って仕事後に駆けつけると…
やっぱりやってないんかい！今日は休みにするか。
竹「トマトが赤くなると、医者が青くな…」
生徒「せんせー。この前聞きました💢」
竹「…すいません…」
（R.3.11.2）
緊急事態宣言以来、久しぶりに道の駅むかわ「四季の館」へ。２ヶ月以上ぶりかい？
- 平泳ぎ ３００m
- バタフライ３００m
- クロール ２００m
- 背泳ぎ ２００m
最後にここに来た時はバタフライはまだやってなかったし、クロールも苦手だったはず。
成長したなぁ（しみじみ）。
『やったらできた😊』
（R.3.11.1）
今日は「ペース走」に挑戦！とは言っても時計とにらめっこではなく、
「足にかかる負荷を一定にしたら、自然とペースも一定になるんじゃね？」
という仮説に基づいてやってみます。メドは１km５分。とりあえず最初の１５秒で５０m走るペースを作って、あとは時計を見ない！結果は！？
途中、2.2kmあたりでふっと体が軽くなる感覚！ランナーズハイに入ったのを実感。
そこからオーバーペースしちゃった😊
快走です！
何度撮っても、にやけたオッサン…）
（R.3.10.31）
今日ははしります。はしりますよ。調べてみると…なんと！９月１０日以来という。おおよそ２ヶ月ぶりですよ。がんばります😊
か、軽い！足が軽いぞ！？
重い長靴効果か、水泳の成果かはたまた減量の影響か？わかりませんが、走り出したら１kmを４分半を切るペース！
だがしかし、
体は軽くとも心肺がついていっていない！このままだと心肺が心配。お年を召してきているのでペースを落とします。
それでも納得のはしり！満足です！
（R3.10.30）
「心も体もリフレッシュできましたね〜。おつかれさまです😊安田美沙子でした（アプリ）」
アプリめ…久しぶりに使ったらハート♥をガッチリつかみにきてやがる。
アプリ使い分けようかな…？）
（R3.10.29）
あかぎれですが、ヒビが浅くなってきて、痛みがなくなりました。ゼラチンパワー？いえ、思いやりの力です。
- 平泳ぎ ２００m
- バタフライ１０００m←はい注目！
バタフライのキックの練習を兼ねて、潜水を取り入れました。足はバタフライ、手は平泳ぎみたいなやつ。
ひと息で２０mラインまで行くんですよ！ビックリですわ。ただ、あと５mを攻めるのが今は怖いんですよね。
一度できてしまえば
「何であの時怖かったんだろ？」
になるんですけどね。まあ、そのうち。
（R3.10.27）
- 平泳ぎ ５００m
- バタフライ５００m
- クロール ５００m
今日はがんばった感がスゴイ！お腹まわりもシュッとしてきました😊
（R3.10.26）
いつも仕事後、暗い時に来ていたので、気づかなかった。私達は「見えているもの」だけで判断してしまいがちですよね。
- 平泳ぎ ４００m
- バタフライ４００m
- クロール ２００m
昨日は閉館日、おとといとその前（土日）は閉館時間が早くて来れませんでした。そろそろランニングを復活せねば！
（R3.10.23）
これがモチベーションになるのです。）
昨日の様子から、今日もお休み。まあいいだろう。お風呂でのんびりします（痔対策）。
（R3.10.22）
- 平泳ぎ ２００m
- バタフライ５００m
今日は最初の２５メートルから体が重い…珍しくネガティブかと思いますが、たぶん蓄積疲労です。それでも、「せめて…」との思いからバタフライは５００m。
（R3.10.21）
今日は運動はお休み。積極的休養です。寒くなってきたので、あったか〜い新冠温泉につかり、ゆっくり体を休めましょう。
さて、この前「置き換えダイエット」の話をしてから約１０日。どうなったと思います？気になるよね、気になるよね〜。
〜途中経過報告〜
ハイ！ご覧の通り！美味しく食べて、きっちり絞るができていますね😊
とはいえ膝の心配があるので、もう少し体重が落ちるまでプールに通う事にします。ランニングはもう少しおあずけです。
（R3.10.20）
- 平泳ぎ １００m
- クロール １００m
- バタフライ１００m
（×３セット）
・バタフライ３００m
我ながら、
「一度「こう」と決めたら引かない性格」であることを再認識。
もっと肩の力抜こうぜ！（誰に？）
（R3.10.19）
- 平泳ぎ １００m
- クロール １００m
- バタフライ８００m
何かに取り憑かれたようにバタフライ…連日６２０円は高く感じるかもしれませんが銭湯＋αと思えばそんなもの。お金よりも大事なものがそこにある！
あ、バタフライちょっとわかってきたかも？
（R3.10.16）
- 平泳ぎ １００m
- クロール １００m
- バタフライ５００m
- 平泳ぎ １００m
バタフライ集中特訓！特に足を中心にやりました。途中２、３度水を飲んだり、咳き込んだり…まあ、いいでしょう。そんな日もある😊
実は今日はゴーグル（度入り）を忘れてしまいまして…。視力激低の僕は銭湯に行くときも眼鏡がないと不安になってしまうほど…
水泳をするようになってあらためて思うことは
「不安を取り除くこと」
が人のパフォーマンス向上につながるということ。水泳が苦手な人の中には
「水が怖い」
って人もいます。最近の僕は水が怖くなくなっているんですよ。そりゃ〜上達しますよね。ゴーグルなしで少し不安を感じている今日は、それを再確認できましたとさ😊。
（R3.10.15）
痛みは全くなくなりました。しかし、「逆関節」っぽくなる瞬間があって、その不安からサポーターは外せません。仕事では飛んだり跳ねたり踏ん張ったりしてますが、ランニングは躊躇しますよね。
- 平泳ぎ １００m
- クロール １００m
- バタフライ１００m
（×３セット）
- バタフライ１００m
今日はなんとなくコツをつかんだ気がする！やっぱりスポーツは
「考えること」
が必要だね。ノムさんもよく言ってた。
（R3.10.14）
- 平泳ぎ １００m
- クロール１００m
- バタフライ（もどき）１００m
（×３セット）
バタフライ（のようなもの）２５m＋平泳ぎ２５m＋背泳ぎ２５m＋クロール２５m
今日からバタフライに挑戦！
プールに通い始めてから、肩まわりや胸まわりは筋肉がついてきているけど、腹筋＋背筋を鍛えたいのよ。
で、やってみましたが、だれがどこからどう見てもただの溺れている人…
メドレー（っぽいもの）はタイムを測ったけど、１００mで２分１０秒…
最初のバタフライ（仮）で５０秒かかってるからなぁ…
でも大丈夫。今の僕には伸びしろしか無いから😊やっちゃるばい！
（R3.10.13）
- クロール１００m
- 平泳ぎ ４００m
最初の５０mぐらいで足がつる。しかも両ふともも裏。
以前一緒にお仕事した養護教諭の先生に
「つるってことは脱水症状か、イオンバランス崩れてますよ」
って言われたことを思い出す。お酒飲んだ後、寝ていたら足がつったりするのは完全に脱水症状ですよね。
よし、今日は無理しない。
とはいえ入館６２０円。がんばって５００mまで伸ばしたところでフィニッシュ！
「１５分程で６２０円！？」って考え方もあるけど、むしろ
「１５分程でそこまで泳げるようになった自分をほめてあげよう😊」
（R3.10.12）
- 平泳ぎ １００m＋クロール１００m
（✕５セット）
この前「太った」って言ったけど、そういえば、筋肉ついてきてるのよ。肩とかガッチリしてきたし…
そうだなあ…落合中日で例えたら「浅尾拓也」を目指しているのに気がつくと「山本昌」になってたみたいな感じ。（わかってます！意味不明なのは。）
（R3.10.7）
天気はあいにくの雨…残念ながら、今日はおや…
マリー・アントワネットも言ってた
「雨が降ったらプールでいいじゃない」って→言ってません。
- 平泳ぎ ２００m
- クロール１０００m←NEW！
ほい！苦手克服！大台ですよ。
最初は記録更新のつもりはなかったんだけどね。３００m過ぎぐらいから
「調子いいから行ってみる？」
と心の声が…
そそのかされると簡単に調子に乗る４５歳（A型）
証拠を（動画とかで）残せないのが残念なんだよな〜→不審者で捕まるよね😊
（R.3.10.5）
久しぶりにやってきました静内温水プール。しばらくジョギング、ウォーキングも含めて運動していなかったので無理せず行きましょう！
- 平泳ぎ ２００m
- クロール２００m
- 背泳ぎ ２００m
- 平泳ぎ ２００m
- クロール２００m
久しぶりにしては頑張った方ではないでしょうか？天気しだいでは明日からジョギング、ウォーキング再開！（予定？）
→天気はいいけど、ちょっと急用でお休み！（R3.10.6）
（R.3.9.21）
…中秋の名月は見れず…雲が立ち込めています。そんな気がしてたんだよな〜。残念！
さらに！
足の痛みが引かないので、明日のお休みを使って病院に行こうとおもいます。よって今日（明日もか？）の「はしる」はお休みします。
茶トラくん。竹中の代わりに謝っておいて！
茶「しかたないにゃ〜」
かと思いきや！？
（R.3.9.20）
はい！今日は３０分と決めてウォーキング。なぜなら
お風呂が閉まっちゃうから。それにしても…距離短くないかい？
それはね、写真を撮るのに時間がかかったからだよ。
明日は中秋の名月。お団子用意して待ちましょう。
（R.3.9.19）
暗がりに潜む恐怖ってありますよね（よね？←念押し）。今日はまさにそんな感じで、「嫌な物音」がしたんですよ…あわてて踵を返してしまいました。何だったのでしょう…答えは誰にもわかりません…
日没後の西の空に金星見つけた。中３理科、天体分野は間もなくスタート！
（R.3.9.18）
『ゆっくり休んで、次のランに備えましょう。安田美沙子でした（アプリ）。』
人との会話が少ないと、アプリの声でも励みになります。は、手のひらの上で転がされてる！？
きっかけやモチベーション維持の原動力は何でもいいんですよ。
（R.3.9.17）
最近のルーティンが決まって来ました。ここまで来れば習慣化はできたも同然。「三日坊主」って言葉を作った人の観察力はスゴイ！
ビックリ！知らなかった！）
（R.3.9.16）
仕事が終わって、一旦家に帰ってからあるき始めるとこんな感じ。日の落ちるのが早くなってきました。
運動中、体が温まっていたらそんなに膝の痛みは気にならない。しかし、朝晩寒くなって来たからなぁ。
（R.3.9.15）
今日はお休みを利用してバイクの旅（旅ってほどでもないか）。終わったあとはしっかり歩きますよ。だって誰に命令されたわけでなく、自分で決めたんだもの。
膝の痛みって、動き始めは気になるけど、１kmぐらい歩いたら気にならなくなるんだよね。だから動くことも大事なのかな。
（R.3.9.14）
今日も今日とてウオーキング。膝痛いねん。体重を減らしてからランニングか、ランニングで体重減らすか…ニワトリが先か卵が先かだね。
（R.3.9.13）
昨日とうってかわって今日は晴天。風が気持ちいい１日。ついさっきまでもっと雲がなかったんだけどあるき終わる頃には雲増量。女心と秋の空ってやつか。
本当はプールの方が膝の負担減るんだけどね…緊急事態宣言延長か…
（R.3.9.12）
ギンギラギンにさりげなく「はしる」を再開してたんですよ。なんですが今日は雨…。流れを切らないために強行も考えたのですが、やっぱり今日は休みにしよう。無理もできないお年頃だしね。ではまた明日。
（R.3.9.11）
案の定、膝が痛いんですよ。昨日調子に乗りすぎたなあ。ま、しゃーないべ。
お昼すぎ、近くのお店の商品券の有効期限が近いことに気づく。
というわけであるいて行くことに…
持ち帰りでホルモン炒めと焼肉用の冷凍肉を買いましたとさ。
『ナイスラン！ストレッチをしてしっかり休んでね（アプリ）』→「はい♥」
（R.3.9.10）
今日も３０分あ〜るこ。
でも歩きだしたら、なんとな〜く
「走ってみるか」の芽がむくむくと頭をあげてくるのです。
ゆっくりだけど走ってみると、うっすら汗がにじんでくる。これでいいのよ。
※１月１４日から始めたこのコーナー。仕事量を加味しても冬の間はなんとかなっていたのですが、春先以降、広大な敷地面積の牧野作業が始まってからは、若干仕事に差し支えそうになっています。
「ここを見て走るようになった」という人もいて（guchikazuさんありがとう😊）、しばらくの間どうしようか考えたのですが一旦不定期更新にして、仕事がお休みの日などにランニング、更新しようと思います。
「〜してはいけない」や「〜しなければならない」は時として人のパフォーマンスを下げることがあるんですよね。ちょっと気楽に行こうかな、と。
あ、走るのは相変わらず好きなのでご心配なく😊。
（R.3.9.9）
今日は健康診断。診断前の運動は控えてとのことで、今日のウオーキングは夜。
最近の体重増に加え、十日ほど前に牛に蹴られた膝の痛みが引かないのでランニングはやめ、ウオーキングで。
いつでもいい。距離が短くてもいい。まずは続けることを大切に。
（R.3.9.8）
『道端ジェシカです。おつかれさま😊フルマラソン目指して、次もがんばろう😊（アプリ）』
「やっぱりね」が正直な感想。昨日、
『大風呂敷を広げない』と言っていて正解。今日はまさかの朝寝坊。
なので、昼休みに職場周辺を少し歩きました。
『熊が近くにいるという道をね！』
『虎穴に入らずんば虎子を得ず』←違うか（笑）。
（R.3.9.7）
久しぶりにウオーキングしました。
今日は「時間縛り」で３０分。結果的にいつもの距離になりました。
早朝ウオーキングは久しぶり。やっぱりいいね。
（R.3.8.26）
- 平泳ぎ １００m
- クロール５００m←NEW☆！
- 平泳ぎ １００m
- クロール３００m
- 平泳ぎ ５０m
ヤベえ。クロールの苦手克服したかも？
明日から約半月間、緊急事態宣言発令による休館になるそうです。自分自身もそうですが、だんだん感覚マヒしてきています。
「緊急事態宣言出たから自由がなくなる」
ではなくて、
「自由を確保するためにも、緊急事態宣言を出さなくて済むように自粛する」
を心がけるようにしないとね。反省です。
（R.3.8.25）
- 平泳ぎ １００m
- クロール３００m
- 平泳ぎ １００m
- クロール２００m
- 平泳ぎ ２５m←！
まさか！足がつる！
これはきっと、
「もうやめておけ」
ってことかと思い、やめました。まあ、こんな時もあらぁな。
緊急事態宣言出るんだけど、プールお休みになるのだろうか…？
→そういう場合ではない…
（R.3.8.21）
久しぶり。本当に久しぶりに「はしる」。久しぶり過ぎて、最初オーバーペースになりすぎて５００mごとに歩いてしまった。
最後の１０００mはしっかりはしりましたよ😊
↓竹中Tの影を探せ！
さて、どーこだ？
↓答え
（R.3.8.20）
実は今日は久しぶりに走ろうと思ってたんですよ。そしたら午後から少し体がだるくてですね。走るのやめました。
で、
「プールに行こう！」と（なんで？）
- クロール１００m
- 平泳ぎ １００m
- クロール１００m
- 背泳ぎ １００m
- クロール１００m
- 平泳ぎ １００m
- クロール１００m
わかります？今日の課題は苦手なクロール。クロールメインで間に呼吸を整えるための平泳ぎと背泳ぎ。やっぱりクロールしんどいわ。
インターバルを十分にとっていたら閉館時間が近づいたので、ここでギブ！
本当はクロール５００mを目指していたけどまあ、いいだろう。体がだるいって言ってたのにこれだけできて上出来でしょう。
（R.3.8.19）
ほい！記録更新！
- 平泳ぎ ３０００m←NEW☆！
ね。やったらできた😊。
自分は体脂肪率が高い（だから減らそうと水泳）ので普通にまっすぐしてたら水に浮く。
とりわけ新しい技術を身に着けているわけではないので、体力が続く限り記録は伸びるってこと。
しかもだんだん泳ぐのが上手になってきているのか、以前より楽に進むようになってきたのも記録を後押し。
と、いうわけで目標の方向性を変えないといけないですね。
今までずっと平泳ぎだったので、次は苦手なクロールですかね〜。
（R.3.8.18）
隣町の新ひだか町の温水プールに来ました。こちらは料金６２０円。いつも行っているむかわ町の道の駅むかわ四季の館の温水プール（５２０円）より高いし、四季の館はお風呂込み料金だし…でも、遠いしなぁ…そんなことを思いながら
「とりあえず行ってみよう😊！」
ってことで。
- 平泳ぎ ５０m
- 背泳ぎ ２５m
- クロール ２５m
- 平泳ぎ ２５００m←NEW！
- 背泳ぎ ５０m
平泳ぎ２５００mっすよ！２５m１００本！！これまでに８０本まで達成していたので２０本増やしました。
僕は「やったらできた」を大事にしています。目標は高すぎす、「ちょっと頑張ったらできる位」にして、「できた」らその後に「ちょっとだけ上乗せ」するようにしています。そうすることで毎回「達成感」を感じながら自分の限界を広げることができるんですよね〜。みなさんもいかがですか？
（R.3.8.10）
２週間近く（以上？）全然降ってなかったのに、降れば土砂降り。こんな時に災害が起きますよね？みなさん大丈夫ですか？
積丹、余市から一旦家に帰り、ちょっと寝て、旅行の片付けをしてからあらためてプールへ。
- 平泳ぎ ５０m
- クロール ２５m
- 背泳ぎ ２５m
- 平泳ぎ１０００m
一気に泳ぎましたが…肩が重い？寝不足気味だからかな〜？それとも、
「水辺ばかり行ってきたからかな〜（怖）」
（R.3.8.8）
今日は積丹町、神威岬周辺に出没。岬の突端まで往復します。
事情があり、上の距離を２往復。高低差が約１１１mもあり、みんなヒイヒイ言ってる。僕は鼻歌交じりで軽快に！
日頃の行いがいいからだね（非科学的）。
（R3.7.22）
今日は美瑛周辺に出没中（詳細は後ほど）。旅先だというのにプールの文字にひかれる。ってか、水着持ってきているあたりが確信犯を思わせる（笑）。
- 平泳ぎ １０００m。
疲れたら運転中寝ちゃうから軽く１０００mで。３０分ぐらいで泳げるようになったわ。
お風呂、プール、ランチセット（今日はカツ〇〇から選択できました）で１３００円。お得感一杯で大満足😊
令和２年４月１日から始めたジョギングも、途中２ヶ月ほど中断したけど、なんだかんだいってもよく続いてる。
減量もそうだけど、「記録に残す」っていい方法だよ。走ってみよう！そして記録に残してみよう！
（リンク記事はありません。１月１４日以降のその日のランニングの記録をコメントを添えて。）
目標にしていた高校の同級生達とのリモート駅伝は大成功で終了しました😊
が、せっかくなので「はしる」のコーナーは続けたいと思います。（竹中T生存確認のコーナーとして…）
（R3.7.20）
北海道もこの２、３日は３０度越え！夏ですわ。
というわけでプール回でございます。早速ですが、今日泳いだのは…
- 平泳ぎ ５０m
- クロール ５０m
- 平泳ぎ ２０００m←！
合計２１００m！２５mターンごとに２、３秒足つくとはいえ、ぶっ通し２０００m！
トライアスロンも見えて来たんじゃないの！？あとは「バイク（この場合は自転車）だね😊」
（R3.7.15）
今日はお休み。お休みのたびにおでかけはお金が持たないよね。とりあえずゆったりと朝食を取り、準備をします。
はい、久しぶり〜。プールです。まあおでかけといえばおでかけ。
平日の昼間なんてほぼ貸し切り状態。感染リスクは低いかなと。こんな時はシフト勤務がありがたい。
- 平泳ぎ ５０m
- クロール ２５m
- 背泳ぎ ２５m
- 平泳ぎ ５００m
- 平泳ぎ１０００m！
- クロール ５０m
- 背泳ぎ ５０m
- 平泳ぎ ４７５m←休憩時間入り
最後あと２５メートルのつもりだったのになぁ…ま、いっか。でも合計２１７５m！久しぶりだったので約１時間半プールを堪能しました。
仕事に影響するからと、毎日走るのやめたけど、走っていたときの方が調子よかったと思うのは、習慣のせいなのか加齢によるものなのか…
（R3.7.5）
今日は洞爺湖周辺で活動。有珠山噴火の際に土地が隆起したところが散策路になっていたので、
「久しぶりにはしる（あるく）べ」と思ってランアプリ起動！
途中、写真を撮りながら歩いたので１時間半くらいかな。そして、その途中に新たな出会いがあったのです。詳しくは「であう」の記事で。
（R3.6.11）
足の裏に水ぶくれ→つぶれた。なんで水ぶくれ？よくわからないけど、走るの（歩くの）お休み。
ちょっとやりたい事があるので、２、３日更新お休みするかもしれません。
元気に生きてますのでご安心を！
（R3.6.10）
今日は北海道でも真夏日になるところがあるとの予報。確かにここ数日、天気もいいしあたたかい。
春から初夏の北海道。個人的には昼夜の寒暖差が大きいイメージ。昼間は普通に暑いし、朝方はやや肌寒い。この季節、朝型の自分には朝の散歩やランニングがいいのかも？
（R3.6.8）
「道端ジェシカです。もっとキレイになるために、また一緒にがんばろうね！」
「は〜い😊」
何がキレイって、夕日がキレイ！！！
（R3.6.7）
昨日よりややペースアップ！ウオーキングしているおばちゃんには負けたけどね。おばちゃんめっちゃ速かった！
街にも花が増えてきましたね〜😊
（R3.6.6）
そうなんですよ。これ！この時間！夕方の時間を活用したいので、朝がいいんですよ。
でも、起きた直後に走れる？
朝散歩ぐらいにしておくかね？
（R3.6.4）
雨風がスゴイ！春の嵐ですね。なんか、予告してたみたいだけど今日ははしるお休み。
…そのあとあんなことがあるとは…
https://takenakat-yattemiyoblog.com/2021/06/05/♫街の灯りが〜（r3-6-4）/
（R3.6.3）
いい汗かきましたねー。おつかれさまですっ！安田美沙子でした（アプリ）。
たしかに汗が流れ落ちる季節になりましたな。
短パンになったのいつ以来か？とりあえず北海道では去年の秋ぐらいかな？
あ、３月に木場潟で短パンか？フェリーでも短パンだったな〜。
※生活リズム再編成のため、朝ランまたは朝ウォークに変えていきます。雨天中止。
（R3.6.2）
これまた夜ラン！しかも、今日は久しぶりに好タイム！日中の気温も上がってきたし、夜の方が走りやすいんだろうな。
（でも、小松市木場潟みたいに夜走っても職質されない場所…近くに無いなぁ…）
（R3.6.1）
仕事が終わり、お風呂に入ったら思わずウトウト…気がつくとこの時間！
「ヤバイ！走らないと！」
と思い、走り出すも…不審者感満載！
さり気なく散歩して今日はおしまい😊
（R.3.5.30 31）
ちょっとやりたい事があって、時間捻出のために走るのお休みにしました。明日から再開します。３連休はめずらしい！
あ〜！プール行きたい！
（R.3.5.29）
なるほど、今日の時点で２０/２８ですか。５月前半はプールに行っていたことも含めると頑張ってますがな。４週８休ってことでしょ？上出来😊
なんてことを言いながら今日は晴れているけどお休みに持ち込もう😊
（R.3.5.28）
一週間（仕事は基本6連勤）終わったー！明日からお休みな・の・で・す・が！
なんと、今週のシフトは３連休！（さらに３連休＋火曜日飛んで水曜日休みというおまけつき！）
何しよっかな〜。プール行きたいな〜（自粛）。
今日のお供
吉村由美
「V・A・C・A・T・I・O・N」
パフィーの片方の人ね。選曲の年代偏る偏る。
心が軽いと、体も軽くなるよね😊。
（R.3.5.27）
仕事終わり、１５分ほど軽く汗を流して、帰ってからすぐ家でお風呂のパターンに慣れてきました。温泉行きたい…
今日のお供
hitomi
「LOVE 2000」
シドニーオリンピックで高橋尚子さんがマラソン金メダルを取ってからもう２０年以上たったの！？
菜の花がたくさん咲いています。一面の菜の花畑があるって聞いたけど…不要不急だから控えたほうがいいですかね？
（R.3.5.26）
今日のお供
酒井法子
「碧いうさぎ」
月の話題から連想したのがなぜかこの曲！手話とかも交えてステキなのりピーのイメージは消えません。
只今絶賛観察中！スーパームーン！
（R.3.5.25）
今日のお供
JITTERIN’JINN
「プレゼント」
もう、頭から離れない離れない。
「あなたが私にくれたもの〜…」
次、何だったっけ？…で結局フルコーラス。
大きな蕗を見に行きたい！って以前言ったが、もうすでにそこら中にある蕗が普通にデカイ。もっとデカイのあるの？
（R.3.5.24）
今日のお供
JAYWALK
「何も言えなくて…夏」
仕事中、ずっと頭から離れなかった曲。なんで仕事中って鼻歌歌ったり、頭の中歌がぐるぐる回ったりするんだろうね（わたしだけ…？）。
ボーカルの人の声がセクシーです。
※２６日の間違いでした。訂正！
（R.3.5.23）
相変わらず左足親指腫れてる…なんでやねん？まあ、歩いておきますか…
今日のお供
バカリズム
「バカリズム案」
バカリズム大好き。面白いよねバカリズム。
（R.3.5.22）
左足の親指が腫れています。この前深爪したところにバイキンでも入ったのか？
車のバッテリートラブルなんかも重なって竹中のバイオリズムは下がり気味…
なんてね！
自分は運命とかバイオリズムとかは信じない派。
たまたまいいことが重なったら気を引き締めるための戒めに、悪いことが重なっても「やけ」や「むき」にならず自分をコントロール。
身の回りの出来事は確率事象ですからね。
でも、今日ははしるのお休み。
（R.3.5.21）
今日は朝から雨。お休みなので家でゴロゴロ。あー、プール行きたい！（自粛）。
夕方前に買い物に出るとスゴイ霧（霧雨）。５月に入り霧が出ることが多い。
今日ははしるのやめて休もう。
って思ってたら夕方晴れるという…もう飲んじゃったから走らないよ😊
（R.3.5.20）
明日はお休み。ちょっと疲れがたまってますね。
今日のお供
槇原敬之
「まだ生きてるよ」
ちょっと更新が滞っていた状況も合わせて、「そういえばこんな曲あったな」と思い出し、聞いてみた。槇原好きの僕でも、共感できなかった曲あるんだな。パス。
（R.3.5.19）
今日は仕事後雨のため「はしる」は中止。でも、日中は山歩きしたので勘弁を。コースの一部（今日の最終コース）をご紹介！
山を尾根伝いに歩いたり急斜面を下ったり…の場面は写真を撮る余裕もなく。休憩時にやっと撮れた程度。途中から目的が「無事に帰る」に変わりました。
（R.3.5.18）
今日のお供
「古畑任三郎 サウンドトラック」
田村正和さん、亡くなられましたね…訃報にビックリしましたが、７７歳だった事にも衝撃を受けました。自分の中の時が止まっていたのか…
古畑サントラを聞きながら走っていたらなんとなく夕焼け空もそんな雰囲気に。あなたはどんなふうにみえますか？
（R.3.5.17）
今日のお供
B’z
「MOVE」
これは生徒向け動画の中でもよく使いました。昨日の「ミエナイチカラ」とは両A面シングルだったはず（中高生には分からんよな）。
B’zシリーズ、一旦ここまでにしま〜す。
こんな前方視界悪かったら…いかに仕事であっても山歩きはしたくないよな（今日は休みでした）。
（R.3.5.16）
今日のお供
B’z
「ミエナイチカラ〜INVISIBLE ONE〜」
あなたを動かすチカラはなんですか？僕はこの曲に背中を押されます😊。
霧雨の中をはしる（走ったのはこの写真の場所とは違います）。霞ががっていてステキな景色でした。
（R.3.5.15）
今日は１日家でゴロゴロ。こんなゴロゴロしたの本当に久しぶりだなぁ。
このまま寝ていたら溶けちゃうので散歩しておきましょう。
ちょうど日没時間ごろでしたね。久しぶりの海岸線は波も穏やか。波の音が心地よい。今日は音楽を聞かずに波の動きを見ながら歩きましたとさ。
さあ、明日は仕事で山だ！
（R.3.5.14）
夕焼けが反射して、雲が赤く染まっていました。
今日のお供
B’z
「Pleasure ’91 -人生の快楽-」
「それはキミィ！（ビシッ）」
（R.3.5.13）
菜の花が咲いていました。でも、隣の蕗の方が気になります。
今日は１日山歩き。仕事で運動量が増えてきたので、３．２kmぐらいが１日の妥当な距離なのではないでしょうか？
今日のお供
B’z
「RISKY」
また、B’zですか？はい！B’zです。心が中学生ぐらいに戻ります。いや！中学の頃が１番いいというわけではないけどね。
（R.3.5.12）
昨日の足の痛さを乗り越え、中一日で復帰しました😊。今日は勤務時間長かったけどはしる！
今日のお供
B’z
「WILD LIFE」
B’zばっかりかよ！でも好き。聞く曲の年代って偏るよね。
（R.3.5.11）
今日、作業中に牛に左足を踏まれる。
「最近、親牛もかわいく見えるんですよね😊」って言った直後の出来事！もう〜なんだよ〜。でも、君は悪くない。
仮に体重が５００kgとして、足４本だから足１本あたり１２５kgかぁ…なんて理科の先生っぽいことを言ったり言わなかったり。あ、足痛いのではしるお休み。
（R.3.5.10）
「長谷川理恵です。ストレッチでしっかりクールダウンして、次のランに備えましょう。いつまでも若くないんだから（アプリ）。」
すいません。「いつまでも〜」はうそです。勝手に付け足しました。
街頭にまでこんなオブジェが！日高地方、ホントに馬の地域だわ。
今日のお供
B’z
「BE THERE」
曲の入りがカッコイイんだよな。「作業服のワークワン」のCMで使われた時の衝撃！
（R.3.5.9）
水ぶくれが治ったので走りました。軽く…ね。
今日のお供
一世風靡セピア
「前略、道の上より」
You Tubeでサジェストされて、「おっ！」て思って聞いてみた。昭和テイストが逆にカッコイイ！
（R.3.5.8）
今日はキレイな写真で。でも、お休み連絡です。
（R.3.5.7）
おとといの二十間道路桜並木ウォークで、足に水ぶくれが！靴と靴下があってなかったんだよなぁ…足痛いからお休みしま～す。痛いってことは生きてる証拠！
（R.3.5.6）
はい、お休み！ってことはプールの日。たまたま今日はサービスデーで４２０円。マジですか？ラッキー😊
- 平泳ぎ ７５０m
- 背泳ぎ ２５m
- クロール ２５m
- 背泳ぎ １００m
- クロール１００m
- 平泳ぎ ７５０m
- 背泳ぎ ２５m
- クロール ２５m
合計１８００m！もうね、平泳ぎ１０００mとか、合計２０００mとか行けそうだけど、まあここは次のために取っておくわ😊
（R.3.5.5）
今日は時間も距離もえげつない。それは…
静内二十間道路桜並木を端から端まで歩いてみた。
ホントに一直線。この間道の両脇にはずーっと桜並木。その様子は「たずねる」で。
https://takenakat-yattemiyoblog.com/2021/05/05/たずねる新ひだか町③「二十間道路桜並木」/
（R.3.5.4）
「道端ジェシカです。もっと綺麗になるために、また一緒に頑張ろうね（アプリ）」
「は、はあ…。綺麗になるか！」
今日のお供
B’z
「BLOWIN’」
たぶん初めて買ったシングルＣＤ。「Time」と２曲を何回も何回も聞いた思い出。最近初期のB’zばかり聞いているなぁ。
（R.3.5.3）
ヤバい。ここ、家族も見てるんだった。「盗んだバイクで走り出す」は歌の歌詞だ。本当に盗んだわけじゃないから。母ちゃん、心配すんな。
今日は昼休みに桜見に行こうとして、原付で職場へ行ったの。そしたら今日に限ってすげー寒かったのね。仕事終わってから家に帰ったら体こごえてて、すぐにお風呂に行っちゃった。だから、今日の「はしる」はお休みね。
（R.3.5.2）
写真は桜ですが、走ったのは桜の下ではありません。あしからず。
半分で妥協。６連勤の４日目が鬼門みたいだなぁ。って思い込みかもしれないけどね。
（R.3.5.1）
仕事が終わり、走り終わってもこの明るさ！ビックリだね！
今日はなんとか完走！３月のリモート駅伝が終わってから、ペースが上がらないなぁ。はっ！？加齢なのか？
（R3.4.30）
一度走り始めて、あれ？って思って止まる。もう一度走り始めたけど、やっぱりおかしいや。
「ランニング後のストレッチもお忘れなく。安田美沙子でした（アプリ）。」
そうですね体が資本！
それでもなんだかんだでこれまでと同じぐらいは走っているね😊。
（R3.4.29）
今日はどうしても時間を作れませんでした。よってお休み。
（R3.4.28）
はい。お休み。月に１回「三連休+１日とんでお休み」のシフトがあります。今日はそのとんだ次のお休み。お休みといえば…
何が僕をそうさせる。
- 平泳ぎ ６００m
- 背泳ぎ １００m
- クロール１００m
- 平泳ぎ ２００m
- 背泳ぎ １００m
- クロール１００m
- 背泳ぎ ２００m
- 背泳ぎ ５０m
- クロール ５０m
１５００メ〜〜〜〜〜トル！
どこまで伸びるんだ？この男は！
（R3.4.27）
背中から満月の力に押されてがんばって走りました。なんとか完走！
今日のお供
B’z
「あいかわらずなボクら」
この曲を聞くと、決まって高校の時の友達の顔が頭に浮かぶ。四半世紀過ぎたのにだよ！？
（R3.4.26）
泳ぎに目覚めてしまいましたよ。
- 平泳ぎ ３００m
- 背泳ぎ １００m
- クロール１００m
- 平泳ぎ ２００m
- 背泳ぎ １００m
- 平泳ぎ ２００m
- 平泳ぎ ３００m
- 背泳ぎ ２５m
- クロール ２５m
合計１３５０m！もはや総距離は滞在時間に比例する状況に。
「竹中さん。ご趣味は？」
竹「ジョギングと水泳です！」って言ってもいいレベル！？
（R3.4.25）
走り始めて２分ほどで右足に違和感…ああ、今日は歩くべ。
昨日の水泳と一緒で、時間さえ許せばどこまでも歩けそうな感覚。
やっぱり走るのはハードルが１段階あがるんだね。
今日のお供
ホルスト
「惑星」他
ピアノの練習曲を何にしようか考えながら、いろいろ聞きながらあるく。そろそろ目標設定しようかなと。
（昨日の答え）
自分の中では「さつまあげ」だけど、今日買ったお店では「てんぷら」。ところ変われば…ですね。
（R3.4.24）
仕事がお休みといえばプール！今日は…
- 平泳ぎ３００m
- 背泳ぎ１００m
- 平泳ぎ ２００m
- 平泳ぎ ５００m
- クロール１００m
- 背泳ぎ ２５m
合計１２２５mですよ。泳いだ自分がビックリだわ。ターンはせずに２５m毎に足をつけ、止まりましたが。
子供の頃は水が怖くて慌てるからダメだった事が判明！ほら、ドキドキしてたら心拍数も上がるじゃん。
慌てず顔をつけなければどこまでも泳げそう（平泳ぎに限る）。
さて、問題。これの名称は？
- はんぺん
- さつま揚げ
- かまぼこ
- 焼きちくわ
- てんぷら
正解は次回！
（R3.4.23）
調子良く走れる時と、あまり乗らない時の違いの原因が見つからない。再現性が悪いんだよなぁ。
今日のお供
T-SQUARE
「TRUTH」
Ｆ１のテーマに使われている曲を聞けば速く走れるかと思って。竹中が大学生の時によく行ったパチ…（以外自粛）
（R3.4.22）
今日は帰りが遅くなったので、家のまわりを軽くランニング。距離も半分だが、気にしない。
今日のお供
Scatman John
「Scatman」
めちゃくちゃテンションが上がる曲。竹中が大学生の時によく行ったパチンコ屋の開店時の曲だったことは秘密だ！
（R3.4.21）
ここはほぼ一直線なので、スタートとゴールがイメージしやすい。「ゴールまであと〇〇」が見えやすくて頑張れる！
今日のお供
ウルフルズ
「それが答えだ！」
ガッツだぜ！のPVが衝撃的だったウルフルズは他にも勇気が出る曲が一杯！背中を押してもらおう！
（R3.4.20）
いやー、しんどい。今日も山歩きだったので十分歩いていたけど、がんばってはしる。
フルマラソンのトレーニングは、焦らないことが大切。肩の力を抜いて。長谷川理恵でした（アプリ）。
ありがとうございます😊
（R3.4.19）
今日は１日山歩きだったのでお休み…
とはならない！がんばって走りました。さすがに後半はペース落ちたけどね…
今日ははじめての場所で仕事。お昼からはすごくいい天気。と、いうわけで
今日のお供
酒井法子
「夢冒険」
なぜか仕事中、頭の中をぐるぐる回っていたので、忘れていた歌詞がどうしても気になって、聞きながらはしる。
（R3.4.18）
ちょっと時間が必要で走るの中止。ねこでごまかすスタイルで。
あのね。もう、信じられないくらいねこカワイイが加速中！
（R3.4.17）
プール２連チャン！今日は…
- 平泳ぎ１００
- 背泳ぎ（背バタ）１００
- 背泳ぎ（背バタ）５０
- 平泳ぎ１００
- 平泳ぎ２００
- クロール５０
これは大満足😊！え？泳げるじゃん。俺。１時間で十分体を動かせました。
これで明日も仕事頑張れるね😊
（R3.4.16）
予告通り来ましたよ。今日はプールの日。
https://takenakat-yattemiyoblog.com/2021/04/08/たずねるむかわ町①「道の駅むかわ%e3%80%80四季の館」/
竹「この前ありがとうございました😊」
😊「がんばってください😊」
😊笑顔がヤバい。調子に乗って頑張りすぎないように気をつけよう。
と、いいながら最初から平泳ぎで１００m行っちゃうし。トータルで平泳ぎ２００m、背泳ぎ２２５m、クロール２５m、合計４５０m！
頑張りすぎちゃった😊
（R3.4.15）
今日は夕方どうしてもやりたいことがあって、「はしる」お休み。仕事で山歩きも始まったので、ランニングは考えんといかんなー。
（R3.4.14）
目の前の小学校で少年サッカーやってた。低学年っぽいね。
今日のお供
ヨビノリたくみ
「虚数とは何かを理解する易しい授業」
あー。ストーリー性がない数学はイメージできないや。ちなみにここに出てくるたくみさんは盤面見ずに（頭の中で）将棋ができる。どんな発想力なんだろう？
（R3.4.13）
久しぶりにまとまった雨が降りました。今日は六連勤の四日目。あと２日のために完全OFFにしようかな？いいよね😊
（R3.4.12）
お疲れさまでした。次のランもファイトです！安田美沙子でした（アプリ）。あれ？デジャヴ？
今日のお供
オムニバス
「Dancemania speed best」
記録を狙いたいときはやっぱりこの曲。スポーツはテンポとかリズムって大事だよね？
（R3.4.11）
ウソでしょ！？あと百メートルくらいのところでまさかのラン削除！ちゃんと走ったし！
うん。まだだね。近くの小学校のまわりの桜。でも…
何本も見たら、ほんのちょっとだけど、白いものが！
♫枝の先のふくらんだ〜新芽が心をつつく〜。（今回は新芽じゃなくてつぼみだけど。）
（R3.4.10）
今日は仕事後にウオーキング。夕方暗くなってきた時に、白いちっちゃな花をみつけた！この前歩いた時は咲いていなかったから、この１週間ぐらいに咲いたんだね。
今日のお供
ヨビノリたくみ
「中学数学から始める相対性理論」
花を探してまわりをキョロキョロ見ながら耳は相対性理論…無事に動画一本、「聞き」終わりましたよ😊
（R3.4.9）
明日は仕事なので今日はあるく。やってきたのは隣町、新ひだか町の「道の駅 みついし」
夕焼けがキレイなスポットらしいので夕方参戦。あいにく雲がかかってたけど、これはこれでいいよね。
今日は散策しながらなのでお供はナシ。風は冷たかったけど、気持ちよく歩けました。我ながら毎日よく続くよな。
（R3.4.8）
今日は「はしる」じゃなく「およぐ」。
ずっと楽しみにしていたプールにやってきました。
よく考えてみると…プールでしっかりした距離を泳ぐのは小学校以来か？
約１時間。水中ウオーキング１５分。２５mプールで平泳ぎを８本、背泳ぎを４本。適度に休憩をはさみながらのんびり泳ぎました。そして最後にクロールを１本。案外泳げるもんだなと思った４４歳、北海道の春。
（R3.4.7）
お疲れさまでした。次のランもファイトです！と、安田美沙子さんに言われた（アプリ）。「ファイトです！」と言われたら、頑張らんといかんわな。（オッサンの戯言）
今日は用事があるので半分ね。
今日のお供
麻倉未稀
「HERO」
♫テケテケトコトコトゥクトゥクドクドクのイントロで一気にテンションが上がる曲♬
ドラマ「スクール☆ウォーズ」もトンデモドラマのようだけど僕は好き。
作中の「相手を信じ、許し、待つ」という言葉は、僕が教員として大事にしていた言葉😊。ヒーローも聞いて、ドラマも見てね😊。
（R3.4.6）
新冠町はレコードと音楽による街づくりを進めています。そんな中…
今日のお供
「北の国から サウンドトラック」
富良野のラベンダー畑、五郎の石の家、北海道にいるうちに絶対に行こうと思っていたので、田中邦衛さんの訃報はショックでした。もう一度、シリーズ全編見直そうと思います。
（R3.4.5）
今日は何があっても完走する覚悟を決めたランニング。なぜなら今日が僕にとっての令和３年度のスタートラインだから。
きっと公立中学校は今週中辺が新年度のスタートじゃない？教員の時のクセが抜けないのです。
今日のお供
大原櫻子
「STARTLINE」
なんか、心に響くものがある。若い人の方がもっとぐっとくるのでは？聞いてみて。
（R3.4.4）
だんだん「はしる」が、看板に偽りありになってきました…ち、ちゃんと走りますよ！でも今日は雨でお休み。
「チューリップ」が弾けるようになりました。ゆっくりでもええんやで😊
（R3.4.3）
ピアノ弾いてみようスタートしました。最初の先生はYou Tube。まずは、「ふれよう」からです。もちろん本格的に楽譜等も別に用意しますよ。ちょっとなれてからね😊
あと、もうひとつ楽器はじめます。何に挑戦するかはナイショ。本当はH校長にトランペット教えてもらいたいんだけどな…遠いからしゃーない。
で、今日は車を取りに行ったり、原付の空気入れたりで、走る時間を作り出せませんでした。まあ、トラブル対応だし、しかたない。
（R3.4.2）
今日のお供
ヨビノリたくみ
「中学数学から始める相対性理論」
昨日の続き。昨日イメージ化できなかったところを家で動画視聴し、今日は音声情報から脳内で映像化する練習。
「会話（音声情報）を映像イメージ（映像情報）に変換して捉える能力」って大事！やってみよう！
（R3.4.1）
写真は３枚とも今日撮影。あれ？太陽の位置違うのはなぜ？
今日のお供
ヨビノリたくみ
「中学数学から始める相対性理論」
YOUTUBE動画を「聞きながら」散歩。聞いたものを頭の中で「連想→イメージ化」する訓練。４０分ぐらいの「時空図」が出てきたあたりでギブアップ！
昨日の「落語」もイメージ化の訓練のつもりでやったよ😊。楽しいから（本当か？）やってみて。
（３月３１日）
いつもウオーキングだと１km１０分とちょっと。今回１０分切ったのはショートダッシュを入れたから。脳内カウントで１０秒ダッシュを１０本入れてみました。アイデアしだいで走ることが楽しくなるね😊。
今日のお供
桂歌丸
「つる」他。
落語家（噺家）の方の話し方はとっても勉強になる。子供の頃から笑点が好きだったのでニヤニヤしながら歩きました。（そして、突然ダッシュするってまわりから見ると絶対ヤバい人）
（３月３０日）
今日のお供
くず
「全てが僕の力になる」
いい歌です！この歌を知るきっかけとなった先生が今年定年退職なさいます。今までお疲れさまでした。ありがとうございます。
「心も体もリフレッシュできましたね。おつかれ様です」と、安田美沙子さん（アプリ）に言ってもらえたので満足です😊。
昨日（満月）は雨、今日はくもりで月見えず。満月前後の日も見えなかったのは初！？
（３月２９日）
病院に行った後にウオーキング。これぐらいが「ほどほど」なのかもしれないね。
スゴイ移動履歴だな…
（３月２８日）
今日のお供
葉加瀬太郎
「オムニバス 情熱大陸」
なぜか頭から離れない！
無理な目標設定しなくても、とりあえず「やったらできた！」を大事にしたい。学校ってやたら「PDCA回せ」って言われるけど…人間は生き物だもん。ずっと右肩上がりじゃないよ？わかっているのかなぁ…。
ほんのはずみで成果が出ることもあるよね😊
（３月２７日）
仕事が終わり久しぶりに
「走ってみるか」って気持ちになった。義務や強制じゃなくて「やってみようかな」って自分の気持ちを大事にしたい。
今日は「成功体験」を積みたいので、無理なタイム設定はしない。今日は「完走」を目標にしよう。
気分を変えるために、走る場所も変える。家に帰る途中のサラブレッド銀座通り。
ほらね。できるじゃん。最初の目標をクリアできたらそれで良し！
「もっとタイムが…」とか考えたら「がんばったが消えちゃう。
今は「がんばった」で、次走るときに次の「目標」立てればいいだけだね。
（３月２６日）
今日も昼散歩。時間の関係でちょっと距離が短くなりました。
それでも約３キロは上出来。昨日から散歩の「お供」が無いのは
「携帯の電波届いてないから…」
その分、小鳥のさえずりが聞こえるようになりました。
（３月２５日）
今日は仕事の昼休みに写真を撮りに。その時ランアプリ作動させて歩いてみた。
姿は見えねど、すっごい小鳥の声が聞こえた。色だけでなく、音も春めいて。
（３月２４日）
いつもと違った景色が見たくて、今日は隣町、新ひだか町の静内川緑地をウオーキング。
だいたいいつもの距離になりましたわ！
歩くのはどれだけでも行けそうだな。
その時の様子はこちらhttps://takenakat-yattemiyoblog.com/2021/03/24/たずねる新ひだか町①「静内川緑地」/
（３月２３日）
もう、思い切って今週は歩く事にした。だって去年の４月は歩くのもやっとだったから。そこから始めようかと。無理しな〜い。
今日のお供
トータルテンボス（作業用）
ネットで探してトータルテンボス（作業用）。M-1 2007のトータルテンボスメチャクチャ面白かったよね！（今更？）
サンドウィッチマンが敗者復活じゃなければ…惜しかった！（今更）。
というわけでトータルテンボスも好き😊
（３月２２日）
１キロほど走って残り歩きました。残念…と思わずに、１キロ走ったじゃん！と、プラスに考えることに。
散歩コースに咲く黄色い花。キク科だろうなと調べてみるも特定できず。花の種類は苦手です。
（３月２１日）
笑えてきた。なんだよ昨日の自分。恥ずかしい。
結局、今日も１日休むことにしました。神様も休めと言っています（普段は神様信じてないくせに）。
心配なのは、最近の不調の原因がもしかして「リウマチ」じゃね？って思うこと。この１か月くらいかな？朝起きたら、手の指関節がおかしいんですよ。１時間ぐらいしたら治るんだけどね。
やれやれだぜ…
（３月２０日）
この一週間、仕事的には影響しないものの、少し体が重いというか、疲れが残っています。あまり認めたくないけど…
加齢…
いかんいかん！やっぱり認めない！
と、いいながらも、今日はお休みにします。ちなみに今年１月からのランニング＋散歩の総距離は下の通り
気がつくと２００kmを越え、２３４．０３km！！これには本人もビックリ！！
そりゃ疲れも出るよね、と、自分自身を納得させ、オフにします。明日は休みなので、日中に活動したいですね。
（３月１９日）
今日の仕事はほんっっとに疲れた。と、いうわけで、今日はどうする？
よし、散歩にしておこう。
今日のお供
「サンドウィッチマン コント」
一番好きかも？サンドウィッチマン。生徒と二人で文化祭で漫才したのはよい思い出。元気にしてるかな？
（３月１８日）
なんだろう？体が重い…ペースも上がらないなぁ。とりあえず完走。
今日のお供
B’z
「Ultra soul」
なんだか体が言うことをきかないので、せめて気持ちだけでも無理やり上げて！
そして〜か〜がや〜く
ウルトラ ソウッ！ ハイ！
（３月１７日）
ひとつの終わりは次の始まりなんだぜ！
と、いうわけで完走です！
今日のお供
wanima
「やってみよう」他
今日は強い意志で完走を目指しました。そして、今日のお供、新しい始まりはやっぱりコレ。竹中Tの現在の活動のテーマ。この曲には子供たちに伝えたいことが山ほど詰まってる。聞いたことない人も「聞いてみよう！😊」
（３月１６日）
…目標としていたものが終わり、改めてがんばるんば😊でいつもの半分…走る振動が腰に来る…
あーどうするかなと思って（ナイキの）ランアプリを止めると…
「休むこともトレーニングのうち。しっかり休みましょう。安田美沙子でした。」っていわれたので、半分で休むことにしました。明日は仕事だしね！
（３月１５日）
新日本海フェリー「あかしあ」。苫小牧東港に向けて絶賛航行中！
（竹中Tは爆睡中…zzz…）
（３月１４日）
今日は小松木場潟でウオーク＆ラン。
総距離合計２５．６２kmとなりました。これは疲れた。あるくとはしるの合計なので、ハーフまたはフルマラソンへの道は遠いなぁ…
でも、この１年間の総決算としては上々でしょう！とりあえずは満足😊
今日の詳細は
https://takenakat-yattemiyoblog.com/2021/03/14/石川県最終日（３月１４日）/をどうぞ。
（３月１３日）
今日は半年ぶりにソフトテニス。やせたおかげで体はビックリするくらい動いたけど、ボール感がまったくない。それでもボールを打ち合う楽しさをいっぱい感じることができました。いい汗かいた😊
（３月１２日）
今日は朝ラン。このあと用事があるので、距離はいつもの半分ね。
走ったのはこちら「小松ドーム」。テニスの試合でよくお世話になりました。開館前なのでドームのまわりを走ります。
気温は１１℃って（笑）。半袖なのに汗だくになりました。いい汗かいた。
（３月１０日）
今日は夕方から用事があるので、朝散歩って思っていたら…雨ですか。
仕方がありませんね。今日はラジオ体操だけにしておきましょう。朝から筋肉体操は無しでお願いします。
今日は雪どけと合わせて川の水量が大変なことになりそうです。
（３月９日）
今日も何度（５回かな）か中断しました。インターバルを１分ぐらい入れて走っているので、体力がその都度ちょっと回復しちゃうのね。ノンストップならこの記録は（今は）無理です！
記録が伸びるコースを模索中！
今日のお供
レミオロメン
「３月９日」他
ベタですが、３月９日。卒業式ソングとしても有名だね。
新しい世界に飛び立つ人へ！
「心配事も沢山あるかもしれないけど、それ以上に楽しいこともある。」
やってみよう😊
（３月８日）
今日はちょっと疲れておりまして…走るのはちょっと休ませておくれやす。
今日のお供
Eダンスアカデミー
「Choo Choo TRAIN」
イントロからサビのジャンプ・キック・ターンも壊滅的。結局ピョンピョンしているだけとか？できるようになってやる！
（３月７日）
前半はいいペースだったのに！後半バテちゃった😊ドンマイ、俺！
今日のお供
槇原敬之
「僕が一番欲しかったもの」
マッキー２回目。いいよねマッキー。この曲は久しぶりに聞いたけど、こんな事言える自分でありたいと素直に思った。聞いてみて。
（３月６日）
今日は風がとっても冷たくて走りたくな〜い！
でも、走る！昨日、おととい走ってないから走る！（強い意志）
今日のお供
TRF
「EZ DO DANCE」他
いつものコースがとっても風が強かったので今日は街走り。空気が冷たいよりも痛いので少しでもテンション上げて！
♫EZ DO DANCE（ふー）←ふーでのる！
（３月５日）
今日は小旅行。帰りも遅くなったので完全OFFにします。
https://takenakat-yattemiyoblog.com/2021/03/05/コーヒーとポテロング（３月５日）/
リモート駅伝がいよいよ来週に迫ってきました。コンディション整えなきゃね。
（３月４日）
今日のお供
Eダンスアカデミー
「Choo Choo TRAIN」
所用で遅くなったので、ランニングは中止。前から目をつけていたEダンスアカデミーをやってみた。
ナニコレ？自分の体が自分の体じゃないくらい何もできない。笑えるくらい😊
くっそー！くやしすぎる！できるようになってやる。やってみよう！
（３月３日）
見てよ！これ！３０分切ったよ！
…しかし、これは「参考記録」なのです。僕の現在のランニングコースはゴールまでに１１回の折返しがあります。
折り返す時はどうしても、減速→方向転換→再加速になるので、ペースが落ちるんですね。
なので今日は減速前に一旦記録ストップ→方向転換、加速後記録再開でやってみました。
すると、なんということでしょう～。目標とする３０分を切っているじゃありませんか。匠の技が冴えています。
まあ、冗談はさておき、今回のは自分はできるという「励み」と、途中止めなくても達成できるよう「目標」としましょうかね。いい汗かいた😊
この先約３０ｍほど進むと…怖くて行けんわ！
https://takenakat-yattemiyoblog.com/2021/02/25/たずねる新冠町⑥「判官館森林公園（冬）」/
今日のお供
オムニバス
「Dancemania BASS 10 Super Best」
原点回帰。邦楽は歌詞の意味に意識取られるから、ランニングには洋楽の方がいいね（※個人の感想です）。しかもベストだし。
（３月２日）
走り始めたけど、途中でストップ！
さっきまで大丈夫だったところが、まさに今凍り始めているのよ。ころびそうになったわ！
と、いうわけで筋肉体操。この写真だけ見たら、結構いい感じじゃないか？
（３月１日）
今日は雨が降っています。この時期の雨は風邪ひいちゃうのでお休みします。
今日のお供
爆風スランプ
「RUNNER（頭の中で）」
実は今日の仕事中、雪原に車をスタックさせちゃいまして…現場から牛舎まで助けを求めて走るという出来事が！
重い長靴で雪原→舗装道路で、１．５kmくらい？焦るし、頭の中で「RUNNER」ぐるぐる回るし、今日は疲れました。筋肉体操は今日は勘弁して下さい。
今日は仕事が終わったあと同僚と夕食。おなかの中に大辛ネギ味噌ラーメン大盛りが入った状態だったから、ランニング中気持ち悪いのなんの。
今日は半分でやめずに最後まで走った自分を褒めてあげよう！
今日のお供
TMN（TM NETWORK）
「BE TOGETHER」他
TMで一番聞いた曲。後に鈴木あみもうたったりしてた。あれはあれでかわいいから良し。
ああ…この前はglobeの曲をお供にしたのに…小室哲哉さん…
決して速くないものの、スタートからゴールまで一定のペースで走ることができました。満足😊あ、今日は月がキレイです。
今日のお供
DREAMS COME TRUE
「晴れたらいいね」他
今日は空気がピンと張り詰めるくらいつめた〜い。でもその分澄んでいるんだよね。ドリカム聞いて、ウキウキ気分でランニング。いい汗かいた。
（２月２６日）
今日のお供
「みんなで筋肉体操 シーズン１」
ひとまわりしてシーズン１。
谷本さん「出しきらないと後悔する」
竹中Ｔ「ホントですか？（疑）」
…いかんいかん。がんばります！😊
（２月２５日）
今日もお休み。どこかに行こうか考えたけど…近くにあるじゃないか。
「判官館森林公園」。なんて読むとおもう？
別の記事にするからそちらもどうぞ。
https://takenakat-yattemiyoblog.com/2021/02/25/たずねる新冠町⑥「判官館森林公園（冬）」/
アップダウンのある林道散策。距離は少し短めだけど、歩きごたえがありました。
（２月２４日）
今日は珍しく、日中ゴロゴロ。！ハンモックなので日中ゆらゆら。いつもは「何かしなきゃ」って思っちゃうので、こんなにのんびりしたのは久しぶり。でも、夕方になったら動いちゃった😊
最初から半分と決めてペースも落としてのランニング。うっすら汗ばむぐらいでフィニッシュです！
今日のお供
吉幾三
「俺ら東京さ行くだ」
子供の頃（小学生低学年？）大好きだった曲。聞いてケラケラ笑っていた記憶。
高校生ぐらいになると、「地元から離れてやる！」って気持ちが強くなったけど、「今は？」って聞かれるとそうでもない。結局は無いものねだりだったのかもねと思う中年。
それにしても「よし いくぞう」って前向き〜😊
（２月２３日）
今日のお供
今の職場は６勤２休が基本。明日、あさってはお休みです。実は今週、後半３日ほど、体がだるかったんだよね（熱や味覚などの症状は無いし、そもそも人と会わないからコロナではなかろうて）。
ただの疲労だとおもいますが、よく乗り切りました。ランニングが仕事に影響を与えては本末転倒。今日は美味しいものたべてしっかり休みます。あ、美味しいものはいつも食べてるや😊
（２月２２日）
今日のお供
サンボマスター
「できっこないをやらなくちゃ」
先日の高校生（新社会人）
https://takenakat-yattemiyoblog.com/2021/02/21/うれしいよね（２月２１日）/
が中学生の時によく使った曲。
だって、なにもしないうちから「どうせ俺たちは…」っていじけてたんだもん。
ちなみに野球部快進撃もこの学年。
https://takenakat-yattemiyoblog.com/2021/01/09/つたえる③『大切な言葉』/
昨日休むと言ってたのに…何が僕を駆り立てる！？
（２月２１日）
今日のお供
「みんなで筋肉体操 シーズン３」
昨日のランがダメでしたね。足の裏に見事な水ぶくれが！（昨日の写真と見比べてね）。
歩くのは可能。だけど、かばった走りになると、他のところ痛めるんだよね。２、３日走るのはお休みかな？
よろこんでやらせていただきます😊
（２月２０日）
今日のお供
LINDBERG
「LITTLE WING」他
リンドバーグの曲は恋愛の歌が多いイメージだったから、「なんか青っちょろい気分になろうかな〜」ってメドレー聞いたら…
なんじゃこりゃ！？心がすーっとなっていく！いや、知ってたよ。この曲。だけどなんか知らんが前向きパワーがスゴイ！
アラフォー、アラフィフのみなさん！心の中のいろいろを一旦キレイにしませんか？中高生も必聴の一曲！
今日は昼過ぎ（仕事中）からなーんか体がダルイ…走るのやめとくかな〜って思ったけど…
元気なときもだけど、竹中はだいたい１．５kmくらいがランナーズハイの入り口だね。なんか脳内物質でてるわ。たぶん。あとは曲にも背中押されたね。
♫小さなつ〜ばさ〜は〜
（２月１９日）
今日のお供
布袋寅泰
「スリル」他
もはやエガちゃんの登場曲として認知されているこの曲。ナイツの漫才のネタになってたりもします。いや。カッコイイんだけどね。
「走りを科学してみよう」
※考えやすくするためにエネルギーロスがない場合、竹中は一歩で５０ｃｍ（０．５m）進むと仮定します。
継続的に走っていると、足の脂肪が落ちて靴がぶかぶかになります。
→すると靴の中で足が滑ってしまい、エネルギーロス（すべり）がおこる
→仮に靴の中で推進力の２％が失われるとしたら本来木場潟一周できる歩数（１２８００歩）走ってもゴールまで１２８m手前のところにしかたどり着けない！
→これが５％ロスなら３２０ｍ程度余分に走らないとゴールにたどり着かない感覚！
どうりで前に進まない感じするわ！
ま、要は「サイズのあった靴はけ！」ってことだけどね。
（２月１８日）
今日のお供
globe
「FREEDOM」他
気分はマークパンサーで😊♫このまま時が経過する〜
ペースは遅いものの距離は１０km！久しぶりのランだから、最初は「ゆっくり６．４km走れればいいや」からスタート。目標到達後、余裕があったから追加ラン。
高い目標で失敗・挫折を何度も味わうより、「やったらできた！」の達成感を感じる方が成果につながるよ。
（２月１７日）
もう〜誰だよ〜
「春が近づいてきた」って言ったやつ。→僕です。
一夜で冬に逆戻り。
今日のお供
「みんなで筋肉体操シーズン３」
谷本さん「筋トレはやろうと思った１秒後には始められます」
竹中「そ、そうですね…」
要はやろうと思う気にさせるのが大事。
（２月１６日）
なんだこりゃ！これが「ホワイトアウト」ってやつか！昨日とうって変わって気温も低下。
走るのやめておきます。
今夜は用事があるので、筋肉体操もパス！でも足上げ腹筋はやっておこう。
（２月１５日）
雨がヤバイ。１５日は走るのお休みね。（ええ。これは１６日更新。きのうは疲れて寝落ちでした。）
（２月１４日）
今日のお供
風の音、川の音、波の音、歩く音
100メートルほど走り始めたのですが、足に違和感があったので散歩に切り替え。
https://takenakat-yattemiyoblog.com/2021/02/14/あるいてみるのもいいかも（２月１４日）/
（２月１３日）
ちょっと前まで体重が１００kg超えていたから、重いものを支えていた下半身には自信があるのよ。
この力こぶ、ヤバない？仕事でフォークとか使って牧草や藁（わら）を運ぶので腕っぷしもポパイ級。
弱いところが腹回りなんですよ。子供の頃から締まったためしなし！体幹が弱い！
そんな自分に「筋肉体操」。成果が出てきていますよ〜。発表はしばしお待ちを！
（２月１２日）
今日のお供（前半）
ユニコーン
「大迷惑」他
カラオケで必ずと言っていいほど歌ってみんなに大迷惑。あー。久しぶりにカラオケ行きたい！
今日のお供（後半）
ナイツ漫才（作業用）
そうです。後半歩きました。なのでお笑い。ナイツの漫才は安定感あるよね。
今日は町走り…でしたが、やっぱりあの靴は両刃の剣。「左足つま先痛い」→「左足かばう」→「右足ふともも違和感」→「ランニング中止」
※予告
若干肉離れの感があるので明日はランニングは中止します。筋肉体そ…
（２月１１日）
今日のお供
星野源
「時よ」他
新しい曲と思ったけど５年以上前か〜。CMにも使われていたこの曲。とにかく前に進もうという気持ちにさせてくれます。ドライブの時もお供になります。
ホントは北天を取りたいのだがうまくいかず。肉眼ではとってもキレイに星が見えるのに！は、星つながりだと！？
あ、ベスト更新です（しれっと）。
（２月１０日）
今日の仕事のほんの終わり際…牛さんと牛の「さく」の間にはさまれまして…打撲しました。打撲だ僕。
ごめんなさい。今日は完全オフにします。筋肉体操もお休み。
（２月９日）
今日のお供
黒夢
「BARTER」他
ヤバイ！昔を懐かしむおじさんになってる。次はちょっと最近の曲（そうでもない？）。黒夢カッコイイ！
そうなんです。ランニングシューズで走りました。でも、このランニングシューズ、靴ずれするんです。今日の好記録と引き換えに数日足が痛くなります…
（２月８日）
今日のお供
THE YELLOW MONKEY
「球根」他
大学の頃に出会ったイエモン。今でも車でよく聞きます。
※今までアルバムでしたが、このままではすぐにネタが尽きそうなのでこれからは曲名にします。
さすがにサンダルでは走っていません。でもきっと記録はサンダルの方がいいです。靴は中で足が滑っているのでエネルギーロスになっているみたい。サイズのあったランニングシューズを買えばいいだけの話だがね。
（２月７日）
今日のお供
広瀬香美 アルバム
「THE Best Love Winter 」
昨日上川町の「アイスパビリオン」出てからずっと脳内広瀬香美。大学の頃スキー場でずーっと流れてたよね。
久しぶりの今日は会心の走り！体は重かったんだけどなぜか記録が良いという…人間の気分ってそんなもんなのかもね〜♪
（２月６日）
日付変更まで相棒が走ってくれました。
相棒が走ってくれた様子はコチラhttps://takenakat-yattemiyoblog.com/2021/02/06/♪おおぞ〜らあ〜お〜げ〜（２月６日）/
（２月５日）
ホントスンマセン！走るのむーりー。あのね、ほんとに筋肉体操の方がヤバイの！
筋肉体操の武田真治さんが新型コロナから復帰（腹筋）しましたね。よかった😊（走ってないのをごまかすスタイル）
長距離移動の様子はコチラhttps://takenakat-yattemiyoblog.com/2021/02/05/♪あ〜た〜らし〜い朝が来た（２月５日）/
（２月４日）
今日は車で「はしる」（ダメ？）
長距離移動の様子はコチラhttps://takenakat-yattemiyoblog.com/2021/02/04/♪今日〜私は〜旅に出ま〜す（２月４日）/
ホテルに戻ったら筋肉体操するので許して下さい。
谷本さん「筋肉を追い込みましょう😊」
竹中「わかってますって😊」
（２月３日）
今日のお供
槇原敬之 アルバム
「君は僕の宝物」
中２の時のアルバムですよ。捨てずに持ってます。やっぱりマッキーはいい。
ごめんなさい。今日は半分でギブアップ！あのね、指が痛い。なぜなら
−１０℃近く。風もあってホントスンマセン。筋肉体操します。
谷本さん「筋肉を追い込みましょう😊」
竹中「…」
（２月２日）
今日は走りたかったZe！明日からまた寒気が来るらしいね。しばらくはダメか？
今日のお供
「みんなで筋肉体操 シーズン１（再再）」
谷本さん「筋肉を追い込みましょう😊」筋肉体操が続きます！体が悲鳴を上げてます！勘弁して下さい。晴れてくれ！溶けてくれ！
（２月１日）
むぐぅ…止めとくか。正直、筋肉体操よりも走るほうが楽！走りたい！
体、筋肉痛です…
今日のお供
「みんなで筋肉体操 シーズン１（再）」
腹筋はイスを使うやつなので普通の腹筋をしています。
谷本さん「筋肉を追い込みましょう😊」
おなかぺった〜んこ。
（１月３１日）
つるっつる。無理しな〜い。
今日のお供
「みんなで筋肉体操 シーズン１」
ランニングの有無関係なく、毎朝ラジオ体操することにした。と、いうことで今日は仕事の後「みんなで筋肉体操」。
谷本さん「あと５秒しかできません」
って…これ、ヤバイやつや…明日はきっと筋肉痛！！（走るほうがきっと楽！）
（１月３０日）
予想通り、今日の路面状態はランニングできないや…仕事中も何度も何度も転びそうになるし。ウォーキングも止めとこう。
今日のお供
「ラジオ体操第１、第２」
何もしないのも癪にさわるので、ラジオ体操やーろっと！ラジオ体操ってよく考えてあるよ。これから走れなさそうな時は朝からラジオ体操しようかな？
実は竹中Ｔ、シックスパックが見えてきています！近日公開！？
（１月２９日）
今日のお供
「ダウンタウンのガキの使いやあらへんで フリートーク集」
ウォーキングの時はお笑い。
そういえば以前、道徳の授業参観を「ガキのフリートーク」使ってやったなぁ…我ながら無茶なことを。
今日の昼間、駐車場ですってんころりしそうになったので、ランニング中止！…せっかく続いていたのに？
いや、歩こう！昨日凍ってないところなら大丈夫なはず。
途中吹雪いてやめたくなるも１時間完歩！よく頑張った。
安全のため、明日から少なくとも２、３日はお休みになるかな？天気しだいだね。
（１１月２８日）
今日のお供
オムニバス
「Dance Dance Revolution 3rd.mix」
やっぱり走るときはこうなるよな。木場潟でもいつもこれを聞いて走ってた。
今日は昼ラン。自分は夜のほうがタイムがいい（事が多い）。昼はいろいろな物が視界に入って集中力が散漫になるんだよね。
（１月２７日）
今日のお供
B’Z
「Bad communication」
中学から高校にかけてひたすら聞いたアルバム。今聞いてもカッコイイんだよなぁ、これが。いかん！おっさん懐古主義になってる。
ランニングコースにある橋。ここをスタート地点にしています。短い往復１０回よりもある程度の距離のコースを３回の方が自分の場合は記録が伸びる。今日はここ最近のベスト記録更新！
（１月２６日）
今日のお供
オムニバス
「Dancemania Speed Best 2001」
このアルバム、もう２０年も経つのか…
ジョギングの時のお気に入りのアルバム。ランニングの時はテンポの速い曲が記録が伸びる！まあダンスはできないんだけどね。
ランニングコースまでの途中にある小学校グラウンドのバックネット。小学校にこのイルミネーションは夢があるね。
（１月２５日）
今日のお供
THE BLUE HEARTS
「THE BLUE HEARTS」
ちょうど６．４キロ走り終えるくらいのアルバム。ブルーハーツいいよね（中年）。
（１月２４日）
（１月２３日）
（１月２２日）
（１月１６日）
か〜ら〜の〜？
途中力尽きるも復活！
（１月１５日 金曜日）
（１月１４日 木曜日）
ここからランニング再開ね。